Ingin menyingkirkan lemak di perut Anda? Nah, yang perlu Anda lakukan adalah mengikuti tips sederhana di bawah ini yang dikutip dari buku bertajuk The Flat Belly Diet karya Liz Vaccariello dan Cynthia Sass, para editor majalah kesehatan Prevention.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menyingkirkan lemak di perut:
1. Makan empat jenis makanan dengan 400 kalori per hari.
2. Jangan biarkan tubuh tidak makan selama lebih dari 4 jam.
3. Memasukkan makanan dengan lemak monounsaturated (asam lemak tak jenuh tunggal) ke dalam menu makanan sehari-hari, misalnya avocad, margarin, minyak kacang tanah, dan minyak zaitun.
4. Ketika sedang stres, tubuh menghasilkan hormon yang disebut kortisol yang kemudian berubah menjadi lemak perut. Belajar mengontrol stres dalam hidup tentunya bisa mengurangi lemak perut.
5. Berteman dengan mereka yang memiliki misi sama. Bisa di lingkungan sekitar atau di internet.
6. Catat apa saja dan berapa banyak makanan yang telah dimakan seharian. Bisa pada buku atau Twitter Anda.
No comments:
Post a Comment